بہت سے لوگ صحت مند طرز زندگی کی تعریف کرتے ہیں جس میں وٹامنز، سپلیمنٹس، اور دیگر غذائی اشیاء کے علاوہ اچھی خوراک اور مناسب ورزش شامل ہے۔ ان کے مبینہ فوائد کے بارے میں وسیع پیمانے پر غلط فہمیوں کے باوجود، بہت کم لوگ ان کے مبینہ نقصانات سے واقف ہیں۔
درحقیقت، طبی ماہرین کے مطابق، ان میں سے بہت زیادہ سپلیمنٹس لینا یا ضرورت کے وقت ان کا استعمال کرنا آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کو اسپتال میں داخل کر سکتا ہے۔ افراد اکثر سپلیمنٹس کے استعمال سے وابستہ خطرات کے بارے میں پوچھتے ہیں۔ ان کے کوئی منفی اثرات نہیں ہیں، لہذا آئیے انہیں لے لیں۔
چونکہ ان کے ممکنہ فوائد کے بارے میں بہت زیادہ بات کی جاتی ہے، حقیقت کو فکشن سے الگ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، حالانکہ ہم سب سمجھتے ہیں کہ غذائی اجزاء اور معدنیات صحت کے لیے ضروری ہیں۔ مزید برآں، وہ صحت مند غذا میں وافر مقدار میں ہوتے ہیں اور صحیح ورزش اور سورج کی روشنی کے ساتھ جسم کے ذریعے پیدا کیا جا سکتا ہے۔
بہت سے لوگ وٹامنز اور معدنیات کو گولی، کیپسول یا پاؤڈر کی شکل میں لینے کی طرف رجوع کرتے ہیں، خاص طور پر میگا خوراکوں میں، جس کی نہ تو ضرورت ہوتی ہے اور نہ ہی خطرے سے پاک۔ اس کے بجائے، انہیں متوازن غذا برقرار رکھنی چاہیے، باقاعدہ ورزش میں مشغول رہنا چاہیے، اور باہر وقت گزارنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، غیر معمولی دل، دماغ، اور گردے کی تقریب کیلشیم کی بلند سطح اور وٹامن D3 کی خطرناک خوراک کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
انہوں نے جاری رکھا، “دل کے دورے اور فالج سمیت قلبی صحت پر غذائی سپلیمنٹس کے ممکنہ اثرات کی مکمل جانچ پڑتال سے پتہ چلتا ہے کہ صرف اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور فولک ایسڈ ہی دل کی بیماری کو روکنے میں کارگر ہیں۔” کم نمک والی خوراک اس کی تکمیل کرے گی، اور غذا میں ایڈجسٹمنٹ دل کی بیماری سے بچنے میں مدد دے سکتی ہے۔
ان کا کہنا تھا کہ ہمارے جسم کو مخصوص غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ “آپ کا جسم مستقل بنیادوں پر خلیات اور بافتوں کو شفا دیتا ہے اور دوبارہ تخلیق کرتا ہے۔” خلیوں کی پیداوار کے لیے جسم کا موثر نظام مرتے ہوئے خلیوں کو تباہ کر دیتا ہے یا ان کی عمر ختم ہو جاتی ہے۔ روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے، دماغ، دل اور نظام ہاضمہ کے لیے درکار کیمیکلز پیدا کرنے اور ہڈیوں کی صحت کے لیے ہڈیوں کو معدنیات فراہم کرنے کے لیے، تمام اینڈوکرائن اعضاء خوراک اور ان کے میٹابولزم کے غذائی اجزاء پر انحصار کرتے ہیں۔
کیا ہمارے کھانے میں سب کچھ ہوتا ہے؟
“یقیناً، جسم ضروری وٹامنز اور معدنیات کو جذب اور جذب کر سکتا ہے اگر کوئی تازہ پھل، سبزیاں، دال (دال)، دالیں، اناج اور دودھ کی مصنوعات سے بھرپور متوازن غذا کا استعمال کرے۔” صبح کی سورج کی روشنی میں مسلسل سرگرمی اور آکسیجن سے بھرپور تازہ ہوا میں سانس لینے سے ہڈیوں اور پٹھوں کی مضبوطی میں مدد ملے گی۔
ضمیمہ لینے سے پہلے آپ کو کیا جاننا چاہئے اس کا خاکہ پیش کرتے ہوئے، انہوں نے کہا، “جبکہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) غذائی ضمیمہ کے ضابطے کے لیے ذمہ دار ہے، نئے سپلیمنٹ کی فروخت سے پہلے کسی حفاظتی جانچ یا ایف ڈی اے کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے۔” اسی طرح، غذائی ضمیمہ کی پیکیجنگ یا زیادہ سے زیادہ گولی کی مقدار پر کوئی پابندیاں نہیں ہیں، جن میں سے کوئی بھی واضح طور پر بزرگ افراد کے لیے تشویش کا باعث نہیں ہے۔ دوائیں، دونوں نسخے اور اوور دی کاؤنٹر (OTC)، غذائی سپلیمنٹس، اور غذائی سپلیمنٹس کبھی کبھار ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں۔ صرف اس صورت میں جب کسی کمی کی نشاندہی کی گئی ہو اور ڈاکٹر اس کا علاج کر رہا ہو تو سپلیمنٹ لیا جا سکتا ہے۔
تازہ پھل، سبزیاں، دال، دالیں، اناج اور دودھ کی مصنوعات سے بھرپور غذا کے ساتھ ساتھ کثرت سے ورزش اور تازہ ہوا تک رسائی، جسم کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہوگی، ڈاکٹروں کے مطابق، جو یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ سپلیمنٹس استعمال نہ کریں جب تک کہ طبی طور پر ضروری کچھ سپلیمنٹس آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے، جبکہ دیگر خطرناک یا غیر موثر ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ صحت مند طرز زندگی کی تعریف کرتے ہیں جس میں وٹامنز، سپلیمنٹس، اور دیگر غذائی اشیاء شامل ہیں، اس کے علاوہ اچھی خوراک اور مناسب ورزش کرنا۔ بہت کم لوگ ان کے ممکنہ نشیب و فراز سے واقف ہیں، اس حقیقت کے باوجود کہ زیادہ لوگ ان کے ممکنہ فوائد سے واقف ہیں۔ درحقیقت، ان چیزوں کو استعمال کرنے کے لیے ER کے دورے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
